fbw split

2.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/3/19e50e61fcfc4d9c98e41eec19583eaf.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (klatka+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Rozpiętki na bramie 4x12 3. Bench press - hammer 3x10 4. Wyprosty na wyciągu górnym 3x10 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 6. [...]

FBW wiadomo że najbardziej pasuje dla początkujących , lecz sama wiesz ze można dać sobie nim w kość. no split wiadoma sprawa , przy FBW bym się chyba nie odnalazł teraz %-)

Nie zawsze mam czas odpisywać. Co do planu - błędy mógłbym wskazać, tylko że to nie ma sensu. Największy błąd, to wybranie przez Ciebie złej metody treningowej. Jesteś jeszcze na niedużym poziomie zaawansowania, więc split 1x partia w tygodniu odpada całkowicie, szkoda czasu. Co więc? Zdecydowanie lepiej wypadłby split partia 2x w tygodniu, ale [...]

[...] moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie jedyny problem. Siła też - jestem po prostu słaby jak już na taki staż. Bo [...]

nie nie napisze , i nie mi tu ktoś jakiego garsije nie wkleja bo nawet nie potrafi czytać co on napisał . Split, FBW, Push & Pull skeba to jest split i jest push/pull ?

wg mnie dla poczatkujacych lepsze fbw.. ja teraz jade fbw i caly jestem spocony jak skoncze, split przy tym to byl spacerek. no ale to pewnie dlatego ze jeszcze nie umiem dobrze cwiczyc splitem ;p

To co Ty robiles przez te 3 lata? Jak nie wiesz podstawowych rzeczy. Split i fbw to rodzaje treningow. Split - jedna partia raz w tygodniu, fbw - cale cialo na kazdym treningu 3 razy w tygodniu; To tak bardzo ogolnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html No, jako jedyny jestem w wakacje [...]

[...] plaskiej, B- wyciskanie skosem w gore itd. znam tez split na ktorym kazda partie cwiczysz raz w tygodniu ale konkretnie, srednio wykonujesz 2 partie na jednym treningu np pon-klata i triceps itd. to co zaproponowales jest dla mnie troche dziwne. poczytaj o fbw, wrzuc propozycje i wowczas panowie pomoga, mysle, ze tak byloby najkorzystniej, pozdro

Split partia 2x w tyg, (4x w tygodniu) Split partia 1x )3x w tygodniu) HST dzial alternatywna droga. Do wyboru do koloru, to co ulozyles to nie jest FBW, co to ma byc ze sama klatka w jeden, dzien? bo ci sie wydaje/ do wzrostu wystarczy jedno podstawowe zlozone cw. Jesli FBW to w skroconej wersji, bez bica, trica etc. Tylko podstawowe zlozone [...]

Cadaveris 3 dni w tym = split,fbw,hst etc Split partia 2x w tyg = 4dni treningowe, 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciezkie, po co robic splita partia 2x w tygodniu, jak sie nie wykorzystuje jego zalet? czyli 4 zestawów? Sołtys0311 Wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan, skoro ćwiczysz zaledwie tydzien.

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

.....::::: DZIEŃ 33 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif FBW Rozgrzewka - worek, drążek, pompki i trochę ćwiczeń z talerzami. Przysiad 10/10/10 MC 10/10/10 WL 8/8/6/6 2x80kg i 2x90kg Push Press 10/10/10 Uginanie ramion 12/12 Wyciskanie francuskie 10/10 Bieżnia 20min Komentarz: Dzisiaj wyjątkowo FBW a [...]

Bardzo ciekawa dyskusja... Tylko jedno jest pewne... Często jest tak, że koledzy trenują na siłce i wiadomo, że taki łepek zapyta ziomków jak ćwiczyć itp... Nie ukrywajmy, że split jest treningiem najczęściej wykonywanym na siłowniach osiedlowych czy cuś ... Taki koleś dostanie plan od kolegi (split) i idzie ćwiczyć... Wchodzi na forum i tu nagle [...]

Ok, jaki system treningowy najbardziej się sprawdzi? FBW czy SPLIT? Preferuje FBW, lecz czasami może zdarzyć się tak że trening piłki będę miał 2 dni pod rząd, a wtedy siłownia też bd musiała być 2 dni pod rząd, czy FBW można tak zrobić? Jakbym ułożył FBW 2- zestawowe?

dzisiejszy dzien sie kończy(no pomijając ze jeszcze do 10 będe sie uczył i czytał a potem do 1 na kompie)i należało by zdać relacjie z dnia: -Dieta: trzymana prawie idealnie...tylko tyle ze po treningu zjadłem sałatke z tuńczyka bo brakło i kurczaka i kaszy.... -Trening:FBW tak jak myślałem - nie bardzo mi podchodzi ;/ Jednak rzeczywiście wręcz [...]

mozesz split albo fbw Split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dziwne, że tyle osób twierdzi iż split jest w szczególności dla koxów. j/w - fbw jest mało popularne wśród conajmniej średniozaawansowanych. Gdyby było tak popularne jak dzielony to ilość koxów w obydwu treningach była równa poza tym od jakichś 20 lat większość kulturystów ćwiczy splitem tak więc stąd pewnie te zabobony, że split dla koksów [...]

ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]

"coś mi się stało ostatnio po treningu"= brak technicznego wykonywania cwiczen.Jest to w dziale trening dla poczatkujacych.Piszesz ze macie gotowa rozpiske ok, ale pewnie jest to split z podzialem na grupy miesniowe ktorego nie powinniscie nawet teraz wykonywac.Skoro macie juz jakies tam doswiadczenie to FBW cwiczysz rok =FBW cwiczysz [...]

Moim zdaniem i split i Fbw są dobre, zależy od tego co na kogo działa, na mnie jedno i drugie pozytywnie raz ćwiczę splitem później FBW. Ostatnio np 3 cykle HST a obecnie split efekt zrobiłem na splicie 1,5 cm w łapie i co najmniej 10 kg w siły w ćwiczeniach złożonych(bez żadnych odżywek, tylko dobra micha). Zastanawiam się dlaczego tak negujecie [...]